Այս փաթեթը ներառում է 4 նպատակային մարզում՝ ուղղված մարմնի առանցքային մկանների ամրացմանը՝ ներառյալ որովայնի մկանները։
Մարզումները ներառում են վարժություններ, որոնք նպաստում են մարմնի առանցքային մկանների (core) և որովայնի մկանների ձևավորմանը։ Արդյունքում ստանում ենք նեղ և ռելիեֆային իրան։ Մարզումներն օգնում են ստանալ հարթ և ձիգ որովայն, ինչպես նաև զարգացնել մարմնի կայունությունն ու հավասարակշռությունը։
Ներառված են տարբեր վարժություններ՝ սկսած որովայնի դասական «պռես» վարժություններից մինչև որովայնի խորքային մկանների ակտիվացում։ Հատուկ ուշադրություն է դարձվում նաև խորը առանցքային մկանների աշխատանքին, որոնք պայմանավորում են ճիշտ և գեղեցիկ կեցվածք։
Փաթեթում ներառված է նաև շարժունակության (mobility) մարզում, որն օգնում է թուլացնել լարվածությունը մկաններում, բարելավվել ճկունությունը և շարժունակությունը։ Բացի այդ, ներառված են նաև նստամկանների ակտիվացման վարժություններ, որոնք աջակցում են ամբողջ մարմնի բալանսին։
Այս փաթեթը հարմար է թե՛ սկսնակների, թե՛ առաջադեմների համար, ովքեր ցանկանում են ունենալ ռելիեֆային, նեղ իրան և որովայնի ձիգ մկաններ։ Այս փաթեթը կարող է օգտագործվել ինչպես առանձին, այնպես էլ համակցված այլ մարզումների հետ։
-
ABS and Core
00:18:40
-
Core & Waist
00:15:01
-
Deep Core & Glutes
00:16:29
-
Mobility Flow
00:12:36
Vard Martirosyan
Ֆիթնես մարզիչ
Գրեք ձեր կարծիքը