Ձգումներ՝ մարմնի ստորին հատվածի համար

Այս դասը նախատեսված է ազդրերի, կոնքերի, հետին ազդրային մկանների (համստրինգներ), սրունքների և ազդրի ներսի մկանների ճկունությունը բարելավելու համար։ Կանոնավոր պրակտիկան օգնում է մեծացնել շարժունակությունը, թեթևացնել մկանային լարվածությունը, բարելավել կեցվածքն ու նպաստել ավելի ազատ և հարմարավետ շարժմանը։

Այս դասը հարմար է, եթե ցանկանում եք բարձրացնել ճկունությունը, վերականգնվել մարզումից հետո կամ երկար նստելուց առաջացած լարվածությունը մեղմել։

Խորհուրդ չի տրվում, եթե ունեք ստորին վերջույթների կամ ողնաշարի սուր վնասվածք, վերջերս վիրահատվել եք կամ ցանկացած ձգում ուժեղացնում է ցավը։ Այդ դեպքում նախ խորհրդակցեք բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ։

Շարժվեք ձեր հնարավորությունների սահմաններում, առանց ցավի, և վայելեք մարմնի ազատության զգացումը։