Շնչառական տեխնիկաները օգնում են
- նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը
- բարելավել քնի որակը
- բարձրացնել կենտրոնացումը և էներգիայի մակարդակը
- բերել ներքին հավասարակշռություն
Միևնույն ժամանակ, կարևոր է հիշել հակացուցումները․ որոշ տեխնիկաներ խորհուրդ չեն տրվում բարձր արյան ճնշման, սրտային խնդիրների, հղիության կամ շնչառական ծանր խնդիրների դեպքում։ Պետք է միշտ լսել մարմնին և անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցել մասնագետի հետ։
Այս դասընթացը ներառում է 4 արդյունավետ շնչառական վարժություններ.
Պրանայամա՝ հավասարակշռության համար (6-2-6-2)
Օգնում է հանգստացնել նյարդային համակարգը, բերել ներքին հավասարակշռություն և կարգավորել հուզական վիճակը։
Շնչառություն՝ հանգիստ քնի համար (2-4-6)
Նվազեցնում է մտքի ակտիվությունը, թուլացնում մարմինը և օգնում ավելի արագ ու խորը քնել։
Նադի Շոդհանա
Հավասարակշռում է աջ և ձախ էներգետիկ ալիքները, մաքրում միտքը, բարձրացնում կենտրոնացումը և ստեղծում ներքին հանգստություն։
Բոքս շնչառություն
Կարգավորում է շնչառության ռիթմը, օգնում է սթրեսային իրավիճակներում մնալ հանգիստ և կենտրոնացած։
-
Պրանայամա՝ հավասարակշռության համար 6-2-6-2
Նախադիտում 00:10:41
-
Բոքս շնչառություն
00:10:41
-
Շնչառություն՝ հանգիստ քնի համար 2-4-6
00:10:01
-
Նադի Շոդհանա
00:10:41
Գրեք ձեր կարծիքը