+ Տեսնել ավելին
Դասընթացի մասին
Այս դասընթացը ներառում է 12 սեանս՝ կազմված տարբեր պրանայամաներից և այլ շնչառական վարժություններից, որոնք աստիճանաբար կօգնեն խորացնել շնչի գիտակցումը և բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը։
Պրակտիկաները պարզ են, հասանելի և կարող են կիրառվել առօրյա կյանքում՝ օգնելով վերականգնել հանգստությունը, կենտրոնացումը և էներգիան։ Խորհուրդ է տրվում պրակտիկա անել շաբաթական առնվազն 3 անգամ, կամ ավելի՝ ըստ ձեր ցանկության
Օգուտներ.
- Հանգստացնում է նյարդային համակարգը
- Նվազեցնում է սթրեսն ու անհանգստությունը
- Բարելավում է կենտրոնացումը և մտավոր հստակությունը
- Աջակցում է էներգիայի հավասարակշռությանը
- Օգնում է ավելի խորը և գիտակցված շնչել
- Կարող է բարելավել քնի որակը
- Աջակցում է ընդհանուր առողջությանը և կենսունակությանը
Եթե ունեք առողջական խնդիրներ (հատկապես սրտանոթային, շնչառական կամ բարձր ճնշման հետ կապված), խորհուրդ է տրվում նախապես խորհրդակցել բժշկի հետ՝ մինչև պրակտիկան սկսելը։
Դասընթացի պլանը
12 Դասեր
02:04:40 Տևղություն
Շունչ 12
12 Դասեր
02:04:40 Տևղություն
-
Նադի Շոդհանա
00:10:41
-
Կափալաբհատի Պրանայամա
00:10:01
-
Շնչառություն՝ հոգեկան հանգստության և հավասարակշռության համար 5-1-5-1
00:10:01
-
Շնչառություն՝ հանգիստ քնի համար 2-4-6
00:10:01
-
Բոքս շնչառություն
00:10:41
-
Պրանայամա՝ հավասարակշռության համար 6-2-6-2
00:10:41
-
Սուլոցային շնչառություն
00:10:31
-
Շնչառություն 6 8՝ նյարդային համակարգի կարգավորման համար
00:10:31
-
Շնչառություն 2-2-4՝ հավասարակշռության և հանգստության համար
00:10:41
-
Միտքը խաղաղեցնող շնչառություն 5-5-5-5
00:10:01
-
Դանդաղ պրանայամա՝ հավասարակշռության համար 8-1-8-1
00:10:49
-
Խորը հանգստացնող շնչառություն 5-10
00:10:01
Դասընթացավարի մասին
Ուսանողների կարծիքները
Գրեք ձեր կարծիքը