Գլխավոր

Գիտակցված Շնչառություն

00:03:10 Տևղություն

3 Թեմա

Վերջին թարմացումը Sun, 29-Mar-2026

Գիտակցված Շնչառություն

3 Դասեր 00:03:10 Տևղություն Armenian

Այս անվճար դասընթացը ներառում է 3 շնչառական տեխնիկա՝ Նադի Շոդհանա Բոքս շնչառություն Խորը հանգստացնող շնչառություն (5–10)

Մասնակցել

Անվճար

Շնչառություն և Ներդաշնակություն

00:42:04 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Շնչառություն և Ներդաշնակություն

4 Դասեր 00:42:04 Տևղություն Armenian

Շնչառական վարժությունները պարզ, բայց շատ արդյունավետ գործիքներ են, որոնք օգնում են կարգավորել նյարդային համակարգը, հանգստացնել միտքը և բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը։ Ճիշտ կիրառման դեպքում դրանք կարող են դառնալ ձեր առօրյայի կարևոր մաս՝ բերելով ավելի շատ հավասարակշռություն և հանգստություն։

Մասնակցել

Անվճար

Առավոտյան մեդիտացիա

(5) (1 Կարծիքներ)

00:06:30 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Sun, 29-Mar-2026

Առավոտյան մեդիտացիա

1 Դասեր 00:06:30 Տևղություն Armenian

Առավոտյան մեդիտացիան օգնում է սկսել օրը գիտակցված և հանգիստ։ Այն ստեղծում է ներքին հավասարակշռություն, մաքրում միտքը և պատրաստում օրվա հոսքին՝ առանց շտապելու կամ լարվածության։

Մասնակցել

Անվճար

Խորը Շունչ

00:41:22 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Խորը Շունչ

4 Դասեր 00:41:22 Տևղություն Armenian

Շնչառական վարժությունները պարզ, բայց շատ արդյունավետ մեթոդներ են, որոնք օգնում են գիտակցաբար վերահսկել շնչառությունը և հանգստացնել միտքն ու մարմինը։

Մասնակցել

Անվճար

Պրանայամա և Շնչառական Վարժություններ

02:04:40 Տևղություն

12 Թեմա

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Պրանայամա և Շնչառական Վարժություններ

12 Դասեր 02:04:40 Տևղություն Armenian

Մասնակցել

Անվճար

Մեղմ յոգա պրակտիկա բոլորի համար

00:20:08 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Tue, 07-Apr-2026

Մեղմ յոգա պրակտիկա բոլորի համար

1 Դասեր 00:20:08 Տևղություն Armenian

Մասնակցել

Անվճար

Յոգա Նիդրա՝ սթրեսից և լարվածությունից ազատվելու համար

00:10:00 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Apr-2026

Յոգա Նիդրա՝ սթրեսից և լարվածությունից ազատվելու համար

1 Դասեր 00:10:00 Տևղություն Armenian

Յոգա Նիդրան խորը գիտակցված թուլացման պրակտիկա է, որի ընթացքում մարմինը մտնում է լիարժեք հանգստի վիճակ, իսկ միտքը մնում է մեղմորեն արթուն և դիտող։

Մասնակցել

Անվճար

Lower Body & Glutes (Ոտքեր և նստամկաններ)

01:10:45 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Lower Body & Glutes (Ոտքեր և նստամկաններ)

4 Դասեր 01:10:45 Տևղություն Armenian

Վարժությունների այս փաթեթը նախատեսված է մարմնի ներքևի հատվածի մկանային խմբերի՝ նստամկանների և ոտքերի մկանների զարգացման համար։ Այս վարժություններն օգնում են ձևավորել ձիգ նստամկաններ, գեղեցիկ ոտքեր և կոնքի ամուր խորքային մկաններ։

Մասնակցել

Անվճար

Core & Waist (Միջուկ և իրան)

01:02:46 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Core & Waist (Միջուկ և իրան)

4 Դասեր 01:02:46 Տևղություն Armenian

Վարժությունների այս փաթեթը նախատեսված է մարմնի առանցքային մկանների ամրացման, նեղ գոտկատեղի ձևավորման և որովայնի մկանների ամրացման համար։

Մասնակցել

Անվճար

Upper Body & Arms (Մարմնի վերևի հատված և թևեր)

00:58:21 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Upper Body & Arms (Մարմնի վերևի հատված և թևեր)

4 Դասեր 00:58:21 Տևղություն Armenian

Մարզումների այս փաթեթը նախատեսված է թևերի և մարմնի վերևի հատվածի մկանների ձևավորման, ամրացման և ընդհանուր տոկունության բարձրացման համար։

Մասնակցել

Անվճար

Fat Burn Starter (Ճարպայրող մարզում)

01:04:05 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Fat Burn Starter (Ճարպայրող մարզում)

4 Դասեր 01:04:05 Տևղություն Armenian

Վարժությունների այս փաթեթը թեթև և արդյունավետ մարզումների համադրություն է՝ նախատեսված ճարպայրման համար։

Մասնակցել

Անվճար

Վինյասա՝ սկսնակների համար (Մաս 1)

02:15:10 Տևղություն

5 Թեմա

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Վինյասա՝ սկսնակների համար (Մաս 1)

5 Դասեր 02:15:10 Տևղություն Armenian

Դասընթացի վերջում դուք կզգաք ավելի մեծ ճկունություն, ուժ և էներգիայի հոսք, ինչպես նաև ներքին խաղաղություն և ինքնավստահություն, որը կօգնի շարունակել պրակտիկան:

Դասընթացի վերջում դուք կզգաք ավելի մեծ ճկունություն, ուժ և էներգիայի հոսք, ինչպես նաև ներքին խաղաղություն և ինքնավստահություն, որը կօգնի շարունակել պրակտիկան

Մասնակցել

Անվճար

Glutes & Legs Transformation (Նստամկանների և ոտքերի վերափոխում)

02:08:55 Տևղություն

8 Թեմա

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Glutes & Legs Transformation (Նստամկանների և ոտքերի վերափոխում)

8 Դասեր 02:08:55 Տևղություն Armenian

Այս փաթեթը նախատեսված է մարմնի ներքևի հատվածի մկանների ձևավորման և ուժեղացման համար։ Օգնում է զարգացնել նստամկաններն ու ոտքերի մկանները։ Ներառում է նաև առանցքային մկանների (այդ թվում որովայնի մկանների) և ամբողջ մարմնի աշխատանք։ Հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ միջին մակարդակի մարզվողների համար։ Օգնում է ընդգծել մարմնի ռելիեֆը և նվազեցնել ճարպը։

Մասնակցել

Անվճար

Վինյասա՝ սկսնակների համար (Մաս 2)

02:40:39 Տևղություն

5 Թեմա

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Վինյասա՝ սկսնակների համար (Մաս 2)

5 Դասեր 02:40:39 Տևղություն Armenian

Դասընթացը կօգնի բարելավել ճկունությունը, ուժը, հավասարակշռությունը և նաև հանգստացնել միտքը։

Մասնակցել

Անվճար

Core & Fat Burn Program (Միջուկի մարզում և ճարպայրում)

02:06:51 Տևղություն

8 Թեմա

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Core & Fat Burn Program (Միջուկի մարզում և ճարպայրում)

8 Դասեր 02:06:51 Տևղություն Armenian

Այս փաթեթը նախատեսված է որովայնի և առանցքային մկանների ամրացման համար: Փաթեթում ներառված մարզումները նպաստում են ճարպայրմանը, ինչպես նաև ամրացնում են ու ընդգծում գոտկատեղը։ Փաթեթում համադրված են ինտենսիվ և թեթև մարզումները: Արդյունքում զարգանում է մարմնի կայունությունը, հավասարակշռությունն ու բարձրանում դիմացկունությունը։ Հարմար է նրանց, ովքեր ցանկանում են այրել ճարպ, ամրացնել որովայնի խորքային մկանները և ձեռք բերել որովայնի ռելիեֆ:

Մասնակցել

Անվճար

Վինյասա՝ սկսնակների համար (Մաս 1&2)

04:52:43 Տևղություն

9 Թեմա

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Վինյասա՝ սկսնակների համար (Մաս 1&2)

9 Դասեր 04:52:43 Տևղություն Armenian

Վինյասան հոսքային ոճ է, որտեղ յուրաքանչյուր դիրք անցնում է հաջորդին՝ զարգացնելով ուժը, ճկունությունը, հավասարակշռությունը և մարմնի գիտակցումը՝ միաժամանակ հանգստացնելով միտքը։

Դասընթացը կօգնի բարելավել ճկունությունը, ուժը, հավասարակշռությունը և նաև հանգստացնել միտքը։

Մասնակցել

Անվճար

Օրվա մեղմ սկիզբ

01:02:30 Տևղություն

3 Թեմա

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Օրվա մեղմ սկիզբ

3 Դասեր 01:02:30 Տևղություն Armenian

Դուք կսկսեք օրը ավելի հանգիստ և կենտրոնացած վիճակում։ Օրվա ընթացքում ձեզ ավելի թեթև, հավասարակշռված և էներգիայով լի կզգաք։

Մասնակցել

Անվճար

Ուղղորդվող ռելաքսացիա և յոգա նիդրա

00:49:48 Տևղություն

2 Թեմա

Վերջին թարմացումը Sat, 09-May-2026

Ուղղորդվող ռելաքսացիա և յոգա նիդրա

2 Դասեր 00:49:48 Տևղություն Armenian

Խորը ռելաքսաղիա, մարմնի և մտքի մակարդակում

Մասնակցել

Անվճար

Օրվա մեղմ ավարտ

00:46:00 Տևղություն

2 Թեմա

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Օրվա մեղմ ավարտ

2 Դասեր 00:46:00 Տևղություն Armenian

Մասնակցել

Անվճար

Համակցված յոգայի դասընթաց

02:04:53 Տևղություն

6 Թեմա

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Համակցված յոգայի դասընթաց

6 Դասեր 02:04:53 Տևղություն Armenian

Մասնակցել

Անվճար

Կանանց Յոգա

01:35:10 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Fri, 26-Jun-2026

Կանանց Յոգա

4 Դասեր 01:35:10 Տևղություն Armenian

Այս դասերը նախատեսված են կանանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել ընդհանուր հորմոնալ ֆոնը, ունենալ ավելի մեղմ ընթացող մենստրուալ ցիկլ:

Մասնակցել

Անվճար

15 րոպե ինտենսիվ մարզում

00:14:57 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Mon, 04-May-2026

15 րոպե ինտենսիվ մարզում

1 Դասեր 00:14:57 Տևղություն Armenian

Այս կարճ, բայց արդյունավետ մարզումը հիմնված է շրջանաձև ինտենսիվ վարժությունների վրա, որոնք ակտիվացնում են ամբողջ մարմինը ընդամենը 15 րոպեում։

Մասնակցել

Անվճար

Մեղմ ձգումներ

00:45:17 Տևղություն

2 Թեմա

Վերջին թարմացումը Mon, 06-Jul-2026

Մեղմ ձգումներ

2 Դասեր 00:45:17 Տևղություն Armenian

Ամբողջ մարմնի ձգումները կարող են օգնել բարելավել ճկունությունը, կեցվածքը, շարժունակությունը և արյան շրջանառությունը, ինչպես նաև նպաստել մարմնի թուլացմանն ու սթրեսի նվազեցմանը։ Այս պրակտիկաները հարմար են բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են զգալ ավելի ազատ, թեթև և ներդաշնակ իրենց մարմնի հետ։

Մասնակցել

Անվճար

Մեդիտացիա` աշխատանքային լարվածությունից ազատվելու համար

00:07:00 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Wed, 13-May-2026

Մեդիտացիա` աշխատանքային լարվածությունից ազատվելու համար

1 Դասեր 00:07:00 Տևղություն Armenian

Մասնակցել

Անվճար

Յոգա՝ մեջքի լարվածությունից և ցավից ազատվելու համար

00:25:31 Տևղություն

Վերջին թարմացումը Sun, 17-May-2026

Յոգա՝ մեջքի լարվածությունից և ցավից ազատվելու համար

1 Դասեր 00:25:31 Տևղություն Armenian

Մասնակցել

Անվճար

Հղիների յոգա

01:40:20 Տևղություն